Schlafstörung

Ganze Nacht wachgelegen…5.30 Uhr wurde es langsam hell. Also schnell Schuhe an und loslaufen.
Morgens ist Hamburg echt ein Dorf. 2 Menschen auf der Straße, man kann jede Rote Ampel ignorieren, da sowieso kein Auto da ist. Die Luft ist viel frischer als Abends. Insgesamt habe ich für die gleiche Strecke 10 min. weniger gebraucht als mittags.
Das beweisst mal wieder, dass ich Abends sportlich leistungsfähiger bin als Morgens. Denn Mittags war nach dem Aufstehen und Morgens war kurz vorm 2. Versuch des Schlafengehens. Arbeitslosigkeit stinkt.

Tennisarm

Die Decke fällt einem auf den Kopf, mal rauskommen, mal was anderes sehen, mal was machen was man schon immer mal machen wollte.
Bei mir äußertse sich das in einen Tag in einer Schmiede in Trappenkamp, bei Bad Segeberg.
Der Kunstschmied bietet nämlich Tageskurse an, wo verweichlichte Städter mal in dieses klassische Handwerk hineinschnuppern können. Alles was man braucht ist ne Idee und etwas Zeit. Ich hab mir die Herrstellung eines Messers aus Damaszener-Stahl angeschaut bzw. mitgemacht: Meine Fresse…Blasen an der Schmiedehand und Tennisarm. Selbstverständlich hat der Chef an den wichtigen Stellen geholfen/übernommen. Man will ja was mit nach Hause nehmen und nicht 2 Stunden in de Schmiede gestanden haben.
Herausgekommen ist eine Jagdmesserklinge mit dem typischen Damaszener-Muster. Jetzt muss ich nur noch nen Griff und ne Lederscheide machen.

Nach Ewigkeiten…

… war ich wieder im Fitnessstudio.
Um 9.00 Uhr morgens direkt nach einem Zahnarztbesuch.

Mit halbseitiger Gesichtslähmung hat man den grimmigen Gesichtsausdruck gleich gut drauf, den man beim Bankdrücken brauch. Das nächste mal lege ich mir nen Zahnarztbesuch auf den Pokerabend: „2x Wurzelbehandlung bitte…beidseitig.“
Interessant ist es allerdings, dass das Studio auch morgens gut besucht wird.  Es wurde auch immer voller mit zunehmender Zeit. Eine Ursache könnte Krankschreibung sein. „Ich hab da was mitm Rücken…“ kam da beispielsweise von einem Mittrainierenden als er sich den Hüftgurt umschnallte und ans Gewichtheben!!! ging.
Allerdings glaube ich, dass das die Ausnahme ist. Viel eher  scheint mir die aktuelle Wirtschaftslage, den Leuten viel Zeit zur Körperertüchtigung am Vormittag zu geben. D.h viel Freude für die Arbeitnehmerfraktion, die Studios sollten so am Nachmittag demnächst wieder leerer werden.

testspiel

Der FrontRow Club in Hamburg.

Vornehmlich 1. Reihe Stürme (mind. 6) aufgefüllt durch 4 andere Spieler, testen sich ab und zu gegen andere Teams (10.er Rugby).
Meine Fresse…alles richtig gute Leute. Die Wiegen 120 Kilo und haben ne bessere Kondition als so mancher 18jähriger 60kilo 3/4 Spieler.
Wir haben natürlich verloren…

Persönliche Bilanz. Ein paar gute Tacklings, mit richtig Bums. Einmal dem Gegner den Ball kurz vorm eigenen Malfeld geklaut. Mir die Lunge aus dem Leib gerannt. 4 Schürfwunden, 2 geschwollene Kapselgelenke in der rechten Hand, diverse blaue Flecken und sowas ähnliches wie eine leichte Prellung in der rechten Schulter vom vielen Tackling. Also alles im Rahmen. Von dem Testspiel hab ich definitiv noch was die für den Rest der Woche.

Allerdings haben wir einen Totalausfall. Ein Stürmer hat sich bei uns vermutlich eine Rippe angeknackst. Er hätte es wissen müssen. Leicht lädirt ins Spiel zu gehen ist nie gut. Verdammt.

Ruck, Tackle and Maul. And thats just getting a Beer

Super

Man fühl ich mich gut. MIr tut alles weh, ich hab blaue Flecken und eine Schramme im Gesicht. GENIAL!!!
Nachdem ich letztens schonmal „Probetraining“ in der Halle hatte, gabs nun richtiges Training draussen. Nach 2 Jahren Rugby Abstinenz hat dieser Sport nichts von seiner Faszination eingebüßt. Es macht echt Laune. Das leichtere Gewicht meinserseits, wirkt sehr positiv auf Antritt, Geschwindigkeit, Kondition aber auch auf die Spielübersicht und Taktik aus…man hat einfach die Zeit sich was kurz zu überlegen und nicht nur damit zu tun Luft zu holen. Nachteil ist..ich bin zu leicht. Als 1. oder 2. Reihe Stürmer bin ich im Schnitt 15 Kilo leichter als die Typen Gegenüber. Daher will ich jetzt mal eine andere Position ausprobieren und wechsel wohl in die Hintermanschaft (wenn man mich läßt ) Das wäre für mich auch ganz gut, da das Training der Hintermannschaft eher Laufintensiv ist und ich will mich austoben! Da der Verein sowieso grad Personalmangel hat wird das schon gehen.
Die Jungs sind auch in Ordnung. Die Mannschaft ist noch relativ Jung und noch etwas chaotisch. Gespielt wird in der Verbandsliga, was für mich auch kein Problem ist…bin ja auch nicht mehr der jüngste und will meinen Spass haben und mich nicht mit 120 Kilo Brocken prügeln müssen.
Der einzige echt Nachteil ist…ich muss wohl dem HSV Fördervein beitreten..hüstel…ja ich bin beim Rugby HSV gelandet und bin dann demnächst HSV Mitglied. Das „..nur der HSV“ kommt von mir noch nicht so überzeugend über meine Lippen, auch wenns nur für Rugby ist

Schauen wir mal…

Alte Gewohnheit

Lange ists her…vor dem Urlaub 4x Training in 2 Wochen ist nicht soooo schlecht. Ich war aber schon besser. Nach dem Urlaub…nix.

Ok, zugegeben, der Urlaub war Aktiv-Urlaub. Wandern in den rumänischen Karpaten. 10 Tage ca. 17 Kilo Gepäck durch Berge zu Tragen und dabei nicht gerade üppig Essen (alles Extra Gewicht), war in der Tat eher ein Konditions und Beinkraft-Training. Ich hab da nochmal ca. 2 Kilo abgenommen (die ich mittlerweile wieder drauf habe). Über jedes Kilo, welches ich seit Anfang des Jahres abgespeckt hatte freute ich mich. Mit nochmal 14 Kilo mehr wäre es eine Qual gewesen.
Dennoch, das Motivationsloch war danach recht groß.  Ich bin spät aus dem Bett, habe dann lange gearbeitet und bin Abends gleich nach Hause. Das mach ich jetzt seit knapp 2 Wochen .  Mir passt das nicht!!

Kollegengeburtstag

Ein(e) Kolleg(e/in) hat Geburtstag. Was machen Kolleg(e/in) dann meist? Richtig…sie bringen was zu Essen mit:
Kuchen, Kekse, Schokolade, Muffins, Schnittchen, BonBons, Gummibärchen, Lakritze, Schokoriegel und Waffeln.

Was hat das alles mit Sport zu tun???
Nichts…aber irgendwie spüre ich einen latenten Zusammenhang zwischen Sport, Gesellschaft, Schokolade und der Abwesenheit von Obst,  Nüssen oder Vollkornknabbereien bei derartigen Anlässen den ich hier mal einfach so in den Raum werfe.

BTT: Heute war länger Arbeiten angesagt und konnte daher nicht das volle Programm durchziehen. In knapp 40 Minuten ein Pensum zu schaffen wofür man sich sonnst 1,5-2h Zeit nimmt ist schon hart. Praktisch hiess das 6 min FullPull Rudern, 6xKniebeuge, 5x Rückenbeuger, 5xÜberzüge, 3xBankdrücken, 3xKlimzüge. Jeweils mit meinen normal Gewichten. Schon ganz ok.

Dafür das ich jetzt ca. 2 Wochen pausiert habe bin ich ganz zufrieden. Jetzt noch ne lecker Dose Thunfisch hinterher und dann ab in die Heia.
Mittwoch ist wieder Wochenmarkt hier in Altona, da gibs dann wieder lecker Obst zum Frühstück.

Flashback #1

Es ist der Tag des Österreichspiels der EM08.  Ich war 1 1/2 Wochen nicht Laufen.  Zwar war ich beim Kraftsport, aber ich merke wieder das eine gewisse Lethargie und Motivationslosigkeit sich ausbreitet. Das ist nicht gut. Kurzentschlossen laufe ich los. Zunächst durch Altona, dann entlang dem Elbufer nach Teufelsbrück, ca. 6km von hier.  Die Strecke ist richtig gut. Abwechslungsreich, viel Grünzeug, wenn man will Treppen…alles was man so haben möchte.
Weil das besagte Fussballspiel läuft ist der Rückweg Menschenleer…und es macht richtig Spaß zu laufen. Ich merke, dass das Training sich allmählich auszahlt. Trotz der längeren Pause, bin ich gut in Form und merke, dass ich mit jedem Kilometer mich nun nicht mehr dem Halbtot nähere, wie noch vor ein paar Wochen. Stadtdessen spürt man die Muskulatur, die Durchblutung, die gleichmäßige Atmung.

Glücklich komm ich wieder zu Hause an, völlig Durchgeschwitzt aber Pudelwohl. Ich setze mich und sehe zu wie Ballack das einzige Tor des Spiels macht

Unterbrechung

Wochende war nur mittleres Training…in Form eines Festivals und den dazugehörigen Aktivitäten. Und kaum saß ich Montag im Büro konnte ich ich schon im Hals es kratzen hören.
Hab jetzt Halsschmerzen, etwas Schnupfen und nen dicken Kopf. Sport fällt aus. Aber die letzten 7 Wochen war ich fleißig. 1 Woche Pause gönn ich mir mal.

kurzes Wochenabschlusstraining

Die 18km gestern haben mich ganz schön geschlauch.

Normalerweise ruder ich noch 20 min am Gerät zum aufwärmen, aber heute fehlte mir einfach die Kraft. Deswegen die Sparvariante. 5min full pull.

Beim Krafttraining wars nicht besser. Bis auf die Überzüge, die erstaunlich gut gingen, war ich recht schlapp. Da heute im Studio nix los war (Viertelfinale) habe ich noch einige Rückenbeuger-Variationen getestet. Neben der Langhantel mit 10kg, ging es am besten einfach eine 10kg Scheibe möglichst weit übern Kopf zu halten. Spannt auch gleichzeitig die Arme an. Schlussendlich bin ich Aufgrund der allg. Müdigkeit heute dann ohne Bankdrücken, pünktlich zum Deutschlandspiel, gegangen.

Ich muss mehr trinken, ich habe gestern JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA TOOOOOOOOOOOORRRRRRR