Kollegengeburtstag

Ein(e) Kolleg(e/in) hat Geburtstag. Was machen Kolleg(e/in) dann meist? Richtig…sie bringen was zu Essen mit:
Kuchen, Kekse, Schokolade, Muffins, Schnittchen, BonBons, Gummibärchen, Lakritze, Schokoriegel und Waffeln.

Was hat das alles mit Sport zu tun???
Nichts…aber irgendwie spüre ich einen latenten Zusammenhang zwischen Sport, Gesellschaft, Schokolade und der Abwesenheit von Obst,  Nüssen oder Vollkornknabbereien bei derartigen Anlässen den ich hier mal einfach so in den Raum werfe.

BTT: Heute war länger Arbeiten angesagt und konnte daher nicht das volle Programm durchziehen. In knapp 40 Minuten ein Pensum zu schaffen wofür man sich sonnst 1,5-2h Zeit nimmt ist schon hart. Praktisch hiess das 6 min FullPull Rudern, 6xKniebeuge, 5x Rückenbeuger, 5xÜberzüge, 3xBankdrücken, 3xKlimzüge. Jeweils mit meinen normal Gewichten. Schon ganz ok.

Dafür das ich jetzt ca. 2 Wochen pausiert habe bin ich ganz zufrieden. Jetzt noch ne lecker Dose Thunfisch hinterher und dann ab in die Heia.
Mittwoch ist wieder Wochenmarkt hier in Altona, da gibs dann wieder lecker Obst zum Frühstück.

kurzes Wochenabschlusstraining

Die 18km gestern haben mich ganz schön geschlauch.

Normalerweise ruder ich noch 20 min am Gerät zum aufwärmen, aber heute fehlte mir einfach die Kraft. Deswegen die Sparvariante. 5min full pull.

Beim Krafttraining wars nicht besser. Bis auf die Überzüge, die erstaunlich gut gingen, war ich recht schlapp. Da heute im Studio nix los war (Viertelfinale) habe ich noch einige Rückenbeuger-Variationen getestet. Neben der Langhantel mit 10kg, ging es am besten einfach eine 10kg Scheibe möglichst weit übern Kopf zu halten. Spannt auch gleichzeitig die Arme an. Schlussendlich bin ich Aufgrund der allg. Müdigkeit heute dann ohne Bankdrücken, pünktlich zum Deutschlandspiel, gegangen.

Ich muss mehr trinken, ich habe gestern JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA TOOOOOOOOOOOORRRRRRR